Individuellt handled SATYA (Sensory Awareness Training for Yoga Attunement), en kroppsterapi utvecklad av Tias Little. SATYA är ett bra komplement till traditionell yogapraktik och syftar till att du ska röra dig bort från att "göra" rörelser och mot att känna av och "vara" rörelse.
SATYA-rörelserna görs liggandes på golvet (mestadels på rygg) och genom att röra kroppen på ett flödande sätt och utan kraft för att öka den somatiska (kroppsliga) medvetenheten. De övningar som görs är icke-viktbärande, det vill säga utan att behöva arbeta emot gravitationen, och involverar glidande, hasande och cirkulära rörelser. SATYA-rörelserna syftar till att balansera kroppens strukturer, minska spänningar och trötthet samt öka motståndskraften (resiliensen).
Ofta kommer en person till en enskild session för att lösa något fysiskt, fysiologiskt eller mentalt problem. SATYA eller yoga i sig är sällan den enskilda lösningen men kan, i kombination med andra insatser, bidra till att individen får en ökad hälsa, ökat välmående och en högre livskvalitet. Ibland kan en person ha blivit rekommenderad av en annan aktör att prova yoga eller meditation. Här kan SATYA ses som motsvarande eller kompletterande träning. Genom invidividuellt handledd SATYA får du, i samråd med mig, sätta upp ditt mål, syfte eller intention för din yogaträning.
Grundläggande upplägg - yogaträning
Inför och under ditt första besök svara du på ett antal frågor från mig. Vi utforskar och fokuserar på dina behov och förutsättningar. Du får utföra grundläggande övningar för att både jag och du ska få en uppfattning om ditt nuläge och för att skapa en referenspunkt för din utveckling. Du får även formulera ditt syfte, mål eller intention med vårt arbete.
Utifrån ditt nuläge och ditt syfte/mål diskuterar vi hur du vill lägga upp din andingsträning - både den ledd av mig och den du utför på egen hand, mellan dina besök hos mig. Det är ditt mål/syfte som är fokus för de sessioner vi bokar in och vi börjar alltid med frågan - vad vill du ha ut av din praktik? Utifrån svaret väljer och utformar jag, i dialog med dig, övningar, program och typ av yoga basert på just dina behov och förutsättningar.
Hur mycket du vill träna tillsammans med mig och hur mycket vill träna på egen hand. Betydelsen av kontinuitet i yogaträning har visat sig spela en central roll i de effekter som kan uppnås genom att utöva yoga.
Under en individuell session hos mig har vi kontinuerlig dialog för att hitta din väg in i din praktik. Du påverkar själv hur du vill ha din feedback - muntligt, visuellt eller genom fysisk korrigering - för att du ska känna dig bekväm på mattan. Allt för att du ska få en ökad kroppskännedom och skapar förutsättningar för att det du gör på yogamattan även följer med ut i det vardagliga livet.
Efter ditt första besök får du ett personligt program som du kan arbeta med på egen hand tills vi ses nästa gång. Jag utvärderar kontinuerligt yogaträningen för att skapa en lämplig progression (ökad intensitet eller ökat antal övningar), och vid behov regression (minskning), baserat på dina förutsättningar och behov. Efter 3-5 gånger tillsammans med mig gör vi en gemensam uppföljning.
Bokar du en individuell session får du möjlighet till egentid och att fokusera på just det du behöver. Du får personlig guidning av mig för att hitta din väg mot bättre hälsa, livskvalitet och närvaro. Du bokar tid när det passar dig och bestämmer hur ofta du vill gå.
Förstagångsbesök (60 min) - 500 kr
Bokar du ett återbesök vid detta tillfälle dras 200 kronor (60 min)/300 kronor (90 min) av för nästa session.
Individuell session (60 min) - 750 kr
Individuell session (90 min) - 950 kr
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
